空腹吃水果减脂？医生：“3物”挨饿也尽量别吃，或许有反作

提到减肥如何吃，很多人可能第一个想到的就是用水果来做代餐。毕竟在大家的心目中，水果都是对身体有好处的，含有的维他命还有纤维也多，又不会让人发胖，所以提到少吃，自然就会选择水果了，并且大部分的水果味道也很好。但是，其实一些食物是不能空腹状态下吃的，不然不光达不到减肥的效果，还会让你的身体变得不健康。

很多人为了想达到减肥瘦身的功效就每天以水果代替正常饭来吃，而且常常是空腹就吃，自认为这样吃水果是最快的一种减肥方法。空腹吃水果减脂？这“3物”挨饿也尽量别吃！

1.番茄

番茄，又称西红柿，营养丰富，酸甜适口。但番茄中含有大量的胶质、果质、棉胶酚等成分，这些物质容易与胃酸发生化学反应，凝结成不溶性的块状物质，这些块状物质有可能把胃的出口堵住，使胃内的压力升高，引起胃扩张，甚至产生剧烈的疼痛。

2.橘子

橘子这类吃起来很酸的食物中，含有大量的有机酸或者鞣酸，空腹食用会使胃内酸度猛增，刺激胃黏膜，造成腹胀、泛酸等不适，甚至加重胃肠比较脆弱者的胃炎和胃溃疡症状。

3.荔枝

而像荔枝这种含糖量的水果，也不要空腹吃太多，太多果糖进入血液后会导致葡萄糖不足而出现严重的低血糖症状。青柿子鞣酸含量高，空腹吃会增加患胃结石的概率。

健康吃水果，才能助减肥：

在饭前吃水果，这样可以减少主食的摄入，尤其是富含碳水化合物的米饭、馒头的摄入，如果想饭后吃水果，则最好吃饭时要限制主食的摄入；

用水果来替代部分食物，例如高脂肪、高热量、高糖分的食物少吃，多吃点水果，这样不仅能减肥，还对预防心血管疾病有好处。

每天保证摄入200-350克的水果，也就是说每个人每天至少要吃200克的水果，这样才能获得更多的维生素C、果胶、抗氧化物。